O Plano De Treinamento Ultimate 5k Para Iniciantes

O Plano de Treinamento Ultimate 5K para Iniciantes

O 5K é a distância que a maioria dos corredores começa com quando eles decidem dar o mergulho e entrar em uma corrida. Se você já executou um par de 5Ks já, e você quer correr mais rápido, você precisa criar um sólido 5K plano de treinamento. Aqui estão os elementos-chave que você precisa para estruturar seu plano.

Plano de Formação 5K Passo 1: Reserve 8 Semanas para Treinamento

Primeiro, você deve comprometer-se a oito semanas de treinamento. Oito semanas lhe dará tempo suficiente para desenvolver adequadamente a sua aptidão aeróbica. Você conseguirá competir durante as oito semanas, dividindo o treinamento e & mdash; em essência & mdash; dando-lhe duas raças para terminar durante o ciclo de treinamento.

Plano de Treinamento 5K Passo 2: Encontre uma Trilha

Em segundo lugar, ter acesso a uma pista de 400 metros, é importante para o treinamento sólido 5K. Você precisa da precisão de uma pista medida quando você inicia seus exercícios de ritmo de corrida, porque você vai querer acompanhar o seu progresso, mesmo para baixo a um segundo por volta de 400m. Um relógio GPS pode ou não ser capaz de esse tipo de precisão.